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2020-01-11 18:26:23 阅读量:3308

韦德体育是什么|踮脚尖可以瘦腿吗?原来它是这样让你的小腿变细的

韦德体育是什么,不知道你发现没发现,日本女孩子的小腿一般是比较粗的,俗称萝卜腿,国内也有很多这样的女生。

一般大家的理解就是小腿肌肉太发达或者脂肪太多导致的。但如果你仔细观察会发现,这类小腿有三个毛病。

一个是小腿外翻,你看日本女生。一个是膝盖超伸,也就是腿后弯太厉害,还有一个是足内翻,这个看鞋跟磨损就知道。

这三个因素互相影响,就造成了你小腿从外观看起来会粗的结果,矫正这三个方面,你就可以让小腿变细。

什么动作具有同时矫正这三种畸形发育症状的作用呢?在这里就需要推荐踮脚尖这个动作。

小腿外翻对应的是膝盖内扣,而膝盖内扣的原因除了习惯之外,物理原因是胫前肌力量不足。

你看你在深蹲起身的时候是不是容易膝盖内扣,膝盖内扣的同时小腿前侧有酸胀感,哎对,就是这个原因。

踮脚尖站立则可以强化胫前肌力量,再配合平时走路行动习惯,可以慢慢矫正小腿外翻,小腿外翻一去,小腿就看起来瘦了一圈。

什么是膝盖超伸?膝盖超伸指的就是膝关节绷太直了,反向凸了出来,这也会在视觉上给人小腿很粗的感觉。

而踮脚尖的作用是通过收紧小腿肌肉,进而迫使膝关节趋于中立,减轻小腿超伸幅度。

同时这个影响是长远的,你可以通过踮脚尖提升膝盖稳定能力,长久避免膝盖超伸问题。

足内翻就是由于脚踝内扣造成的,如果你鞋底磨损内侧严重,那就说明你有足内翻问题。

踮脚尖的作用这时候就集中在脚踝稳定上面,如果你做踮脚尖的话,你会发现脚踝处于绷紧状态。

长次影响,自然会有效矫正足内翻的情况,足内翻也会让小腿更立体,变得更细。

那踮脚尖到底效果速度怎么样呢?可以这样说,除了手术矫正,踮脚尖的矫正效果是很高的,是你可以看到的变化。

当关节位置调整好了之后,血液流通就会顺畅,浮肿和脂肪拥堵就会减轻,进而也会达成实际效果上的小腿变细。

最后,小腿不容易增肌,大可放心去做。一般采取静态踮脚尖方式,比如踮脚半个小时这样子,不用做往复提踵,练完记得拉伸。

作者:强硬健身

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作者:匿名   2020-01-11 18:26:23